Mentales Coaching für Einzelpersonen

Training und Coaching für Spieler und Trainer

Für Einzelpersonen gibt es unterschiedliche Themen, an denen aus sportpsychologischer Sicht gearbeitet werden kann. Diese Themen sind sportartunspezifisch und können im Sport, eSport, in der Wirtschaft und in weiteren Bereichen (u.a. für Schüler und Schülerinnen, Studenten und Studentinnen, Musiker, uvm.) angewandt werden.

Zielsetzung & Motivation

Ab und zu kommt es zu demotivierenden Ereignissen: Zielsetzungstraining unterstützt den Sportler seine Ziele klar zu identifizieren, zu formulieren und systematisch umzusetzen.

Visualisierung

Visualisierung ist eine mentale Trainingsform, die unterschiedlich eingesetzt werden kann. Dazu zählen unter anderem das Erarbeiten von Bewegungsabläufen, das Durchspielen von Situationen, und die Optimierung des Leistungszustandes.

Emotionsregulation

Positive und negative Emotionen können ablenken und eine optimale Leistung verhindern. In diesen Fällen hilft die Analyse und das Erarbeiten von Maßnahmen um in den optimalen Zustand zu gelangen.

Entspannungs- & Aktivierungssteuerung

Zu viel Ruhe oder eine zu hohe Anspannung blockiert die eigene Leistung. Training mit Entspannungs- oder Aktivierungstechniken kann das optimale Anspannungsniveau abgerufen werden.

Selbstvertrauen & Selbstwirksamkeit

In wichtigen Momenten die optimale Leistung erbringen: Nur wer an sich selbst und seine Fähigkeiten glaubt, kann seine Leistung abrufen und in schwierigen Situationen bestehen.

Coach the Coach

Trainer können die hier aufgeführten sportpsychologischen Themen selbst an Ihre Athleten weitergeben. Außerdem können Sie bei Themen wie Reflexion der eigenen Rolle, Kommunikation oder dem Umgang mit schwierigen Situationen unterstützt werden.

Selbstgesprächsregulation

Gepräche im Kopf laufen meist automatisch ab. Dabei können die Inhalte oft negativ sein oder kommen bei einem Fehler auf. Durch bewusste Steuerung kann der innere Dialog positiv und unterstützend gestaltet werden.

Konzentrationstraining

Ablenkungen gibt es überall. Techniken zur Verbesserung der Konzentration helfen den richtigen Fokus im richtigen Augenblick zu finden und sein Ziel klar vor Augen zu halten.